兵哥哥的五公里和一般跑友的五公里有啥不同?

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今天是2019年

但是特殊的日子

那是对的

今天是

八一建军节

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八一军团日是中国人民解放军成立的纪念日。它每年8月1日举行,由中国人民革命军事委员会成立,以纪念中国工农红军的建立。

维哥跑步学院也在这里

我希望所有人中国人民解放军

八一建军节快乐!

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当然,陆军日的到来也开始了2019年全国征兵工作

当士兵们知道后,新兵们将进行为期半个月的基本训练,如军事姿势,积极步骤和其他训练。

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开始3公里只需半个月,最后一个阶段将是5公里。它距离一开始只有五公里,然后是五公里。

此外,对新兵结束的评估也是评估三公里没有五公里,五公里是下一家公司后最常见的培训。

对于兄弟兄弟,

听到跑5公里就像是一场噩梦,

因为它是太累了

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看看这些曾经的兵哥哥们,退役后对五公里越野的评价吧!

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对于士兵来说,

面对曾经的五公里

千言万语合并成一句话!

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关于兵哥哥们的五公里

五公里分为三种类型:徒手五公里轻装五公里武装五公里

徒手5公里

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这个项目主要是招募新人!没有承重要求,即轻松装载解放鞋。只要一般新兵能够达到身体素质标准,这个课程就属于考验集体精神,增强军事凝聚力的考验。

轻装五公里

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这个重量轻的五公里项目只带背包,茶壶和水壶;它不携带武器,不戴头盔,也不穿战斗靴。一般来说,个别士兵携带约13公斤。

武装5公里

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重型武装五公里携带个人武器,头盔,步枪炸弹,一个基地(约150发子弹),杂志,四个手榴弹,装满水壶,穿着战斗靴,背包,茶壶等,负载是在至少24公斤。

注意:此处的重量不包括特殊武器,如机枪手,火箭手柄和狙击手

5公里不仅要跑下来,而且要在规定的时间内完成部队,否则就会失败。

以18周岁战士为例

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5公里要求23′30为及格,22′00为良好,20′30为优秀。

不要低估这个标准。如果你想实现这个目标,你真的需要努力。

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兵哥哥为什么要跑五公里

言归正传,让我们谈谈它,部队为什么要跑五公里

在过去的中国军队战争中,同一防线的每个单位的间隔距离约为5公里。

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不同武器如步兵和步兵的分离距离也约为1至5公里。

因此,为了迅速支援的需要,士兵需要在尽可能短的时间内到达目的地并尽可能快地进行战斗。

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这与我国过往自己研究确定的体能极限有关

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军事研究表明,在紧急状态下体重20至30公斤且超过5公里的个别士兵可能导致身体疲惫,缺水和缺水,并且容易晕厥。

从长远来看,它会对士兵的身体造成不可逆转的伤害。不到五公里,没有战术训练需求。

我们的军队通常强调迂回、穿插。在这种战术状态下,过度使用交通工具将使暴露战术目标变得容易。

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(全纵深作战)

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人民解放军长期以来一直处于劣势,他们习惯于通过技巧获胜,试图避免强硬战争,并且在这种思维下产生了穿插战术的广泛使用。

件。因此,士兵必须依靠步行和行进。

这需要在通常的训练中进行特殊训练,达到体能极限,五公里已成为最佳选择。

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也就是说,你可以通过接近身体健康的极限来快速改善士兵的身体状况,而不会造成过多的身体伤害。

正是因为五公里是最容易逼近人体体能极限,训练和提高士兵抵抗压力,艰苦,努力,顺从等的能力更容易。

过去,军事运输通常以5公里为分水岭。超过这个距离,诸如车辆的运输车辆通常更有效。

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随着现代武器的杀伤力不断增加,要求个别士兵携带越来越多的武器装备,为提高长途奔袭和各种复杂地形上快速运动的能力,士兵必须进行实战训练。

在现代战争中,在使用高科技和现代武器装备的同时,军事人员可能仍然需要完成许多需要体力劳动的任务,例如运送伤员,携带装备,油箱,炮弹和移动锚定车。

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因此,军人在战场的生存能力,极大程度取决于单兵体能水平

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人生的第一个五公里

又该如何开始?

在了解了五公里的军队之后,我们将谈论五公里的新手。

对于刚刚开始运行的初学者,跑步最重要的是讲究

慢速开始,循序渐进!

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对于那些通常运动量较少,能量和心肺能力较差的人,最好开始运行慢跑,时间不要太长,10分钟到20分钟

在练习开始时,尝试选择让您感觉舒适的运动强度。无论是快走还是慢跑,最重要的是让自己养成锻炼的习惯。

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坚持这一段时间后,逐渐增加时间,直到你一口气跑30分钟,基本上有能力跑5公里。

跑步最重要的是养成一种习惯。建议您每天在同一时间锻炼,以便养成习惯。

参加5公里的活动将帮助您融入跑步小组。现在有越来越多的5公里城市公路赛,许多马拉松赛事也有5公里欢乐跑的位置。

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通过游戏体验报名参加活动并感受当下的刺激,这将有助于您了解为什么这么多人都痴迷于跑步。

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